Potrebbe essere il caso di dare qualche consiglio sul rilassamento, ma voi pensate che qui apriamo un mondo immenso dove i grandi guru del passato, l’insegnante di yoga, i maestri, gli psicologi, gli psichiatri tutti lottano per trovare quella panacea. Panacea che non esiste, perché il rilassamento è un pochettino individualizzato e va individualizzato. Proprio dei brevissimi consigli: cerchiamo un posto nella nostra casa, ovviamente se siamo all'aperto è molto meglio, ma cerchiamo un posto dove sentiamo delle vibrazioni positive, cioè un angolo della casa che ci metta energia, allegria.

Rilassiamoci, possiamo sederci comodamente o possiamo coricarci. Guardiamo poi anche una luce, ma potrebbe essere una lampada di sale, potrebbe essere anche banalmente la fiamma di una candela e incominciamo a rilassare il corpo mentre guardiamo questa luce. Immaginiamo che un'onda di rilassamento dalla punta dei piedi salga lentamente verso il corpo e rilassi progressivamente tutti i muscoli. Quindi ci concentriamo sulle caviglie, sui polpacci, sulle cosce.

Concentriamoci poi molto bene sulla zona della schiena, immaginando sempre che quest'onda salendo ci porti questo benessere, sciolga tutte le nostre articolazioni ma anche i visceri. Il respiro vi accorgerete diventerà più lento, profondo. Vi accorgerete anche che il battito cardiaco scende e questo è un ottimo segno, imparate a rilassare molto bene la zona delle spalle, del collo, a non stringere i denti perché la zona vicino al viso, che poi la zona della mimica, è la più difficile da rilassare.

Quindi concentriamoci con quest'onda che sale, che rilassa il corpo, concentriamoci su spalle, collo, sulla zona della masticazione. Il nostro viso deve diventare rilassato, senza rughe. Quando noi abbiamo ottenuto questo risultato sul corpo siamo già a un buon livello di rilassamento e in più guardando quella fiamma della candela o la vostra lampada di sale o quello che avete a disposizione, ci accorgeremo che le palpebre diventano pesanti e avremmo voglia di chiuderle. Allora quando gli occhi si chiudono, quasi come se si chiudessero da soli, dopo questo veloce training che voi avete fatto, che però potete farlo durare quanto volete, a quel punto potete anche semplicemente immaginare di essere abbracciati, avvolti da una candida nube bianca.

Tutti i pensieri vengono lasciateli andare, proprio come se voi foste in su una spiaggia a guardare il mare e, concentrati a guardare il mare, non vi curate né delle onde che vanno e vengono, ma neanche delle persone che passano. Quindi il distacco dai pensieri è la pulizia mentale di cui abbiamo bisogno, sentirete poi un senso di benessere, un distacco quasi come un dormiveglia e questo è già un livello profondo di meditazione, rilassamento del corpo, rallentamento del respiro e questo svuotare la mente e i pensieri per rigenerarla.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=PsD2npS3898

Dott. Luigi Torchio
Specialista in medicina dello sport, studioso di medicina naturale, nutrizionista vegetariano e vegano

Uno dei problemi della nostra quotidianità è l’affaticamento della schiena. Da quando ci siamo affrancati dalla camminata a 4 zampe e abbiamo imparato a bilanciarci su 2 soli piedi, le nostre mani si sono liberate e grazie anche al pollice opponibile abbiamo potuto iniziare a manipolare, afferrare, raccogliere, costruire. Questo ha dato grande impulso allo sviluppo del cervello, non a caso un modo per tenerlo attivo sono proprio movimenti insoliti e veloci con le dita.

In questo articolo vorrei portarvi in un viaggio affascinante, nei misteri del corpo che ci permette di agire su questa Terra. E come in un viaggio vero, fatevi portare in territori diversi, e godetevi il panorama.

Sperimentare i 5 elementi in una sessione di yoga.

Ogni cosa riflette una parte di Dio. La Terra è un membro di Dio, e così il vento, l’acqua e l’aria. Anche l’âkâsha (spazio, etere) è parte di Dio. Questa era la ragione per cui anticamente tutti questi elementi venivano venerati come espressioni del Divino. La Madre Terra o Bhu Devi, il Fiume Gange o Ganga Devi, il Dio Vento (Aria) o Vayu Deva, il Dio Fuoco o Agni Deva e il Dio Spazio o Âkâsha Deva. Gli antichi vedevano in tutto la presenza di Dio e lo adoravano. (1)

Fate del moto e riempite la giornata di attività, affinché il cibo venga ben digerito.

State al sole e lasciate che i suoi raggi entrino in casa, lasciateli cadere sul corpo per un po’; fate che illuminino i vestiti e il cibo, questo li renderà sani.(1)

Mens sana in corpore sano.

I romani dicevano che una mente sana sta in un corpo sano e questo è abbastanza vero. Infatti abbiamo fatto tutti l’esperienza che quando si è ammalati o fermi a causa di un infortunio è più difficile avere la mente serena perché si è infastiditi dallo stop forzato e dalla malattia. Questo se il fastidio è solo temporaneo possiamo immaginare come sia più difficile da tollerare per la nostra mente se l’incapacità è permanente, ad esempio abbiamo perso la nostra autonomia nel cammino e quindi siamo costretti su una sedia a rotelle e molto spesso se non siamo fortunati finiamo in una casa di riposo. Per questo è molto importante mantenere il corpo efficiente e in salute e dobbiamo partire da giovani a farlo.