Potrebbe essere il caso di dare qualche consiglio sul rilassamento, ma voi pensate che qui apriamo un mondo immenso dove i grandi guru del passato, l’insegnante di yoga, i maestri, gli psicologi, gli psichiatri tutti lottano per trovare quella panacea. Panacea che non esiste, perché il rilassamento è un pochettino individualizzato e va individualizzato. Proprio dei brevissimi consigli: cerchiamo un posto nella nostra casa, ovviamente se siamo all'aperto è molto meglio, ma cerchiamo un posto dove sentiamo delle vibrazioni positive, cioè un angolo della casa che ci metta energia, allegria.

Rilassiamoci, possiamo sederci comodamente o possiamo coricarci. Guardiamo poi anche una luce, ma potrebbe essere una lampada di sale, potrebbe essere anche banalmente la fiamma di una candela e incominciamo a rilassare il corpo mentre guardiamo questa luce. Immaginiamo che un'onda di rilassamento dalla punta dei piedi salga lentamente verso il corpo e rilassi progressivamente tutti i muscoli. Quindi ci concentriamo sulle caviglie, sui polpacci, sulle cosce.

Concentriamoci poi molto bene sulla zona della schiena, immaginando sempre che quest'onda salendo ci porti questo benessere, sciolga tutte le nostre articolazioni ma anche i visceri. Il respiro vi accorgerete diventerà più lento, profondo. Vi accorgerete anche che il battito cardiaco scende e questo è un ottimo segno, imparate a rilassare molto bene la zona delle spalle, del collo, a non stringere i denti perché la zona vicino al viso, che poi la zona della mimica, è la più difficile da rilassare.

Quindi concentriamoci con quest'onda che sale, che rilassa il corpo, concentriamoci su spalle, collo, sulla zona della masticazione. Il nostro viso deve diventare rilassato, senza rughe. Quando noi abbiamo ottenuto questo risultato sul corpo siamo già a un buon livello di rilassamento e in più guardando quella fiamma della candela o la vostra lampada di sale o quello che avete a disposizione, ci accorgeremo che le palpebre diventano pesanti e avremmo voglia di chiuderle. Allora quando gli occhi si chiudono, quasi come se si chiudessero da soli, dopo questo veloce training che voi avete fatto, che però potete farlo durare quanto volete, a quel punto potete anche semplicemente immaginare di essere abbracciati, avvolti da una candida nube bianca.

Tutti i pensieri vengono lasciateli andare, proprio come se voi foste in su una spiaggia a guardare il mare e, concentrati a guardare il mare, non vi curate né delle onde che vanno e vengono, ma neanche delle persone che passano. Quindi il distacco dai pensieri è la pulizia mentale di cui abbiamo bisogno, sentirete poi un senso di benessere, un distacco quasi come un dormiveglia e questo è già un livello profondo di meditazione, rilassamento del corpo, rallentamento del respiro e questo svuotare la mente e i pensieri per rigenerarla.

Video: https://www.youtube.com/watch?v=PsD2npS3898

Dott. Luigi Torchio
Specialista in medicina dello sport, studioso di medicina naturale, nutrizionista vegetariano e vegano

“Il fine della conoscenza è l’Amore”. Sathya Sai

Si parla tanto di intelligenza oggi, e ben venga, sebbene si rischia di mettere l’accento sull’intelligenza artificiale e di negligere quella umana. Allora, facciamo un passo indietro e chiediamoci: che cos’è l’intelligenza? Il dizionario Oxford spiega che è la capacità di ragionare, comprendere, apprendere e attribuire un significato pratico o concettuale ai vari momenti dell’esperienza; denota prontezza, vivacità e sicurezza nel capire e ragionare, acume, intuito, perspicacia. Esistono diversi gradi di intelligenza, e anche le forme dell’intelligenza sono molteplici. C’è intelligenza logico-matematica, verbale e linguistica; c’è l’intelligenza emotiva, ritmica, cinestetica, spaziale e naturalistica. C’è l’intelligenza interpersonale (la capacità di comprendere gli altri), e quella intrapersonale (la capacità di comprendere sé stessi). E c’è, infine, l’intelligenza illuminata che va oltre la razionalità o le capacità percettive e sensoriali. Questa forma superiore di intelligenza, che possiamo definire saggezza, o facoltà di discernimento, è innata. Offre un cambio di passo e ci riconnette alla natura autentica dell'essere. Se coltivata, ci permette di cogliere il significato più profondo della nostra esperienza, della vita in generale, e il senso della retta azione; ci rende intuitivi, compassionevoli e in armonia con noi stessi. L'intelletto è lo "schermo" che riflette la luce della consapevolezza spirituale.

Se la saggezza è interna, ed è già patrimonio dell’essere, non c’è nulla da apprendere. Ma non basta sapere che c’è, bisogna diventarne consapevoli e coltivare la connessione con questa qualità profonda della natura umana. Se lo si fa già dalla tenera età si gettano le basi per la vera fiducia in sé stessi, un’intima sicurezza psico-fisica e animica, e un’intelligenza attiva, cosciente e autentica, garantendo la base per l'apprendimento cognitivo e un rapporto con la propria coscienza. Farlo comporta un processo educativo maieutico per tradurre la saggezza innata in buone abitudini. Il programma SSEHV- Educære (Sathya Sai Educazione ai valori Umani), è un modello pedagogico che vale la pena di approfondire, se si vogliono raggiungere questi propositi.

"Educhiamo bambini brillanti dal cuore gentile".

La Scuola Sathya Sai di Funza (Colombia) rappresenta un esempio formidabile dell'attuazione di questo programma. Implementato rispettando rigorosamente le normative stabilite dal Ministero dell'Istruzione Colombiano, soddisfa gli standard minimi di apprendimento e, nella maggior parte dei casi li supera. La scuola promuove il benessere e la consapevolezza dell'importanza dei Valori Umani; un percorso che richiede una profonda preparazione dei docenti, nonché l’impegno dei genitori. Si tratta di un istituto scolastico privato situato nel comune di Funza, a 24 km da Bogotà, capitale della Colombia. Dal 2010 offre istruzione gratuita per la scuola materna e la scuola primaria con l’obiettivo di formare bambini competenti e dal cuore grande al fine di servire le loro famiglie, la comunità e il Paese.

Per raggiungere i suoi obiettivi la Scuola ha sviluppato il suo Piano Educativo Istituzionale (PEI), intitolato "Essere Amore in Azione", imperniato su due concetti fondamentali: eccellenza umana ed eccellenza accademica. Si basa sul programma SSEHV e il modello “Educære”, che riconosce che i valori umani sono insiti nell'essere e devono essere resi consapevoli per poterli manifestare nella vita quotidiana. Allo stesso tempo, valorizza le conoscenze pregresse del bambino come punto di partenza per esplorare ed espandere la propria visione del mondo. Il piano è stato riassunto in un diagramma che ne sintetizza il curriculum: un cerchio esterno comprende due semicerchi interni e indica che tutto l'apprendimento è sostenuto da un ambiente e da una cultura d'amore. Il semicerchio superiore descrive in dettaglio le attività svolte per sviluppare l'eccellenza umana tra studenti, genitori e insegnanti. Nel semicerchio inferiore sono invece presentate le attività volte a raggiungere l'eccellenza accademica per questi stessi gruppi. Mentre il diagramma fornisce la visione dell’insieme metodologica, una tabella illustra il processo per realizzare l’eccellenza umana, delineando i valori umani, le abitudini che li esprimono, il potere alla base di ciascun valore, (inteso anche come verbo "io posso”, ovvero, “io ho il potere di manifestare quel valore”), e gli strumenti che ne facilitano l'espressione e l'esperienza. Un esempio viene illustrato da Catalina Deeb, co-fondatrice dell’istituto, spiegandoci che quando un bambino lascia il suo spazio in disordine dopo aver terminato i compiti, non gli viene ordinato di pulire. Al contrario, viene invitato ad attingere al suo potere interiore per essere pulito e ordinato. “È stimolante vedere il bambino risvegliare questo potere e prendere l'iniziativa di riordinare l'ambiente circostante”, aggiunge la Signora Deeb. D'altro canto, l'eccellenza accademica si ottiene attraverso pedagogie che sviluppano i quattro pilastri dell'apprendimento identificati dalla Commissione Delors (UNESCO - 1996): imparare a conoscere, imparare a fare, imparare a vivere insieme e imparare a essere.

La scuola Sathya Sai di Funza non è un'istituzione religiosa, ma una scuola spirituale basata su una visione olistica volta a ispirare i cuori, guidata da saggezza, nobiltà e uno scopo superiore anche di fronte a circostanze difficili. Oggi, gli studenti della scuola hanno ottenuto numerosi premi e riconoscimenti e la comunità nel suo insieme è cresciuta in Amore, Spirito di Servizio e Saggezza.

Suzanne Palermo
Scrittrice, Illustratrice ed Educatrice ai Valori Umani

Consigli pratici per i bambini

Credere che la prima cellula si sia formata a caso,
è come credere che un tornado infuriato,
in un deposito di sfasciacarrozze,
abbia messo insieme un Boeing funzionante!
-Fred Hoyle, fisico e astronomo

AMORE

L'Amore è la base di tutta la Creazione è un tutt’uno con la Verità e la forma stessa della Divinità.

L’adolescenza è un momento straordinario nella vita dei nostri figli e anche nella nostra di genitori. I cambiamenti che avvengono nel corpo, nel cervello, nella mente dei nostri ragazzi sono incredibili e sorprendenti. È necessario esserne consapevoli per stare accanto a loro nel modo giusto.

Anima-li come maestri, mi riferisco in questo articolo agli animali domestici, ai gatti, fedeli amici giocosi. Animali che ci donano la possibilità di contattare il sentire dell’Anima.

Da settembre 2025, piogge devastanti nell'Asia meridionale e sudorientale hanno provocato vaste inondazioni, causando migliaia di vittime, sfollando intere comunità e provocando enormi sconvolgimenti economici.

Dal vocabolario apprendiamo che l’ecosistema è l’insieme degli organismi viventi (fattori biotici) e della materia non vivente (fattori abiotici) inseparabilmente legati tra loro, che interagiscono in un determinato ambiente costituendo un sistema autosufficiente e in equilibrio dinamico. La terra è un immenso ecosistema, ma anche un deserto, un laghetto, una pozzanghera, un giardino sono ecosistemi. Nel corso del tempo si è creato una forte legame d’interdipendenza tra i componenti viventi e non viventi che si possono, però, facilmente spezzare in assenza di uno o più elementi.

Oggi vorrei parlare delle farine di legumi che sono un'ottima alternativa per chi si avvicina ad una dieta vegetariana o addirittura vegana e parlerei nello specifico della farina di soia, di fave, di lupini e di ceci. Le farine di legumi sono molto interessanti perché sono ricchi di proteine, di fibre e soprattutto sono un'ottima alternativa al frumento, quindi alla farina 00, vanno bene per i diabetici, per le diete dimagranti e possono anche essere miscelate con i cereali integrali per avere delle farine a basso impatto di calorie, molto nutritive e molto ricche di proteine.

Mi stupisco sempre un poco, quando qualcuno mostra di non credere a quel che dico. Perché mi pare sempre un po’ strano che si ritenga così facile il mentire.

Se osserviamo la nostra vita quotidiana, notiamo che il dire il falso è considerato un’azione praticamente normale, senza alcuna importanza.

Ancor più nei luoghi di lavoro, anche ai livelli istituzionali più alti, la maggior parte degli individui, spesso e volentieri, propone con estrema naturalezza, senza alcuna ombra di vergogna o di imbarazzo, di mettere qualcosa di falso in una relazione, in un riferimento, in un’analisi.

IL VALORE DELLA RETTITUDINE

La Rettitudine è seguire il sentiero morale.

È caratterizzata da buona condotta e responsabilità, le sue qualità includono bontà, semplicità e vita etica.

Praticare la Rettitudine ci conduce all'amore e all'unità universali e a conoscere noi stessi come gli esseri divini che siamo.

La Rettitudine è vivere in accordo con il nostro ruolo di esseri umani all'interno del gioco della creazione.

Il bambino è un essere completo, capace di sviluppare energie creative e dotato di attitudini morali innate, che l’adulto ha appiattito rendendole inattive¹.

I gatti creature misteriose, libere e silenziosamente rivoluzionarie.
In ogni loro sguardo un frammento di infinito.
In ogni loro passo una sinfonia che non ha bisogno di spartito.
Celebriamo la loro magia e la loro ostinata meravigliosa indipendenza.¹

Tra il 21 e il 25 aprile 2025, su raccomandazione del Ministero della Salute del Paese, due scuole cattoliche situate nell'entroterra di Antananarivo, in Madagascar, hanno ospitato 185 volontari dell'Organizzazione Internazionale Sri Sathya Sai per un Campo Medico assolutamente necessario. Questi instancabili volontari hanno servito, nell’amorevole ricordo della dipartita (24 aprile 2011) del loro Maestro Sri Sathya Sai Baba, 6633 pazienti svantaggiati.

Guardando la natura il colore verde è il protagonista, simbolo di naturalezza e armonia.

Mi sono chiesta osservando un paesaggio, quanti verdi ci fossero? Quanti tipi di verdi coglievo osservando attentamente lo spazio naturale che avevo difronte… Più siamo interconnessi, con il tutto, più esso ama svelarsi ai nostri occhi.

La lattuga è una delle insalate più comuni, è un'insalata dolce, come tutte le insalate dolci, ha effetto leggermente calmante è ricca di acqua, di fibre migliora il transito intestinale, ha sempre molti sali minerali e sicuramente i sali minerali vanno benissimo per ovviamente la pelle, per i capelli, per l'osteoporosi. Non ha praticamente zuccheri, quindi va benissimo per abbassare la glicemia, per le diete, per i diabetici e ha anche vitamina A, vitamina C, calcio, fosforo quindi è praticamente un'insalata comunque completa.

Verità - Rettitudine - Pace - Amore – Nonviolenza

In che modo proteggere il pianeta può aiutarmi a crescere spiritualmente?

Il nostro viaggio spirituale richiede che espandiamo il nostro amore oltre la nostra famiglia e noi stessi.

Sebbene ci siano delle pratiche spirituali quali: la meditazione, la preghiera, i canti devozionali e la partecipazione a eventi spirituali, ogni nostro pensiero e azione dovrebbero essere parte della nostra pratica spirituale.

L'essenza della pratica spirituale è donare amore a tutti e offrire un servizio disinteressato in ogni occasione possibile.

Una regola: vivere e condividere i Valori Umani

Entrare in contatto con persone che condividono bisogni ed aspirazioni, e i nostri stessi sogni, facilita lo scambio e il supporto reciproco, nonché la nascita di partenariati e nuovi progetti comuni. Allo stesso tempo, sappiamo quanto sia importante essere aperti e considerare il pensiero e la visione di chi potrebbe pensarla diversamente; ciò ci permette di evitare di irrigidirci rimanendo sempre sulla stessa "mattonella", cogliere nuove prospettive e opportunità. Ispirarsi a vicenda è carburante per la nostra motivazione; desta l’intuizione e genera l’entusiasmo, può anche aiutarci a fare "quel clic" che stavamo cercando; una parola o una riflessione altrui può sollecitarne la manifestazione e diventare per noi fonte di “illuminazione”, cambiamento e trasformazione!